Aktuelles

Symposium Foschungsprojekt "achtsam studieren", 14. Mai, Darmstadt

Am Dienstag, 18. Juni, 10:00 – 14.00 Uhr, (das Symposium ist vom 14. Mai auf den 18. Juni verschoben worden). findet an der Hochschule Darmstadt ein Symposium statt, in dem die Ergebnisse eines Forschungsprojekts „Achtsam studieren“ vorgestellt werden.  Für dieses Projekt habe ich die Achtsamkeitsschulung konzipiert und durchgeführt. Die Schulung wurde im Rahmen des Regelstudiums bei Bachelorstudierenden in den Studiengängen Wirtschaftsingenieurwesen, Betriebswirtschaft und Online Kommunikation durchgeführt. Ein Video und mehr Informationen zum Projekt finden Sie hier. Auf dem Symposium werden u. a. die Ergebnisse des Forschungsprojekts vorgestellt, die überraschend positiv ausgefallen sind. Näheres zum Symposium und ein Anmeldeformular finden Sie hier.

Einführungsworkshop Achtsamkeit - ein Tag für mich

Am Samstag, 29. Juni, 10:00 – 16.00 Uhr, findet im Gemeindehaus Heuweiler ein Einführungstag in die Achtsamkeitspraxis statt. Im Einführungsworkshop werden Grundprinzipien der Achtsamkeitspraxis sowie Techniken im Stehen, Sitzen, Gehen, drinnen und draußen vermittelt, die leicht im Alltag praktiziert werden können. Der Workshop ist auch für Personen geeignet, die ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen möchten.

MBSR-Auffrischungsabende

Personen, die schon einen MBSR-Kurs gemacht haben, bei mir oder jemand anderem, sind herzlich zu den MBSR-Auffrischungsabenden eingeladen. Wir praktizieren ca. eine Stunde die formalen Meditationen aus dem MBSR-Kurs, z. B. achtsames Gehen, Yoga, Bodyscan, Sitzmeditation oder Mettameditation . Danach gibt es Gelegenheit zum Austausch.

Der nächste Auffrischungsabend findet am Donnerstag, 27. Juni, von 19.00 – 20.30 Uhr im Hausgrün 27, (Raum von Antje Männer, ) in Emmendingen statt. Matten und Sitzkissen sind vorhanden. Der Unkostenbeitrag beträgt 10 €. Eine Anmeldung per Mail: aatz@institut3p.de oder per Telefon: 07666 88 46 352 ist wünschenswert. 

Vom Kopf in die Füße

Achtsamkeitsimpuls Mai 2019: Unsere Aufmerksamkeit wird oft von unseren Gedanken gebannt. Eigentlich kein Problem, solange es uns gelingt, unfruchtbare Grübeleien, deprimierende Selbstvorwürfe und ähnliche Gedankenschleifen zu unterbrechen. Das schaffen wir aber nur selten mit weiteren Gedanken. Wirksamer ist es, wenn wir andere Sinne dafür nutzen, und z. B. von der Kopfarbeit zur Fußarbeit wechseln. Der Achtsamkeitsimpuls bietet ein Anleitung für achtsames Gehen, als jederzeit und auch kurzfristig zugängliche Möglichkeit, dem Kopf etwas Pause zu gönnen.

Wut braucht Zustimmung

Achtsamkeitsimpuls April 2019: Ärger und Wut lassen sich trotz aller Mentaltechniken nicht vermeiden. Sie gehören zum Leben dazu. Umso wichtiger ist es, wie wir mit ihnen umgehen. Unsere spontanen Reaktionen wie Relativieren, Wegargumentieren oder Beschwichtigen sind nicht immer das beste Mittel, um uns wieder in ruhigeres Fahrwasser zu bringen. Der Achtsamkeitsimpuls bietet eine Achtsamkeitsübung, die einen anderen, vielleicht wirksameren  Weg beschreitet.

Beitrag in moment by moment von Helmut Aatz

In der aktuellen Ausgabe (03/18) von moment by moment, dem Magazin für Achtsamkeit, wurde ein Erfahrungsbericht von mir zum Thema „Geschirr spülen“ veröffentlicht. Ein amüsanter und lesenwerter Artikel finden meine MBSR-Kollegen.
Wer sich unbedingt den Kauf von moment by moment (www.moment-by-moment.de) ersparen möchte, obwohl das Magazin für Achtsamkeitsinteressierte fast schon ein „Muss“ ist, kann hier meinen Beitrag lesen.

Selbstoptimierung

Achtsamkeitsimpuls März 2019: Heute müssen wir lebenslang lernen. Und das bezieht sich auch auf unsere inneren Prozesse, auf unsere Denkmuster, unsere Verhaltensmuster, die wir immer häufiger auch aktiv verändern möchten oder müssen. Dadurch bekommen wir leicht den Eindruck, dass wir nicht gut genug sind, so wie wir im Moment sind. Ein fataler Irrtum mit meist negativen Folgen. Selbstkritik und Selbstabwertung können das Leben vergiften. Der Achtsamkeitsimpuls bietet eine Übung, die dem kritischen Verhältnis zu uns selbst etwas den Boden entziehen kann.