Aktuelles

Vertrauen entspannt

Achtsamkeitsimpuls Januar 2020: Unser modernes Weltbild suggeriert uns, dass unser Einfluss auf unser Leben sehr groß ist und wir eigentlich nur wollen müssen, um die Dinge in unserem Sinn zu verändern oder gar in den Griff zu kriegen. Meistens ist unser Einfluss aber kleiner als wir glauben. Wenn wir genau hinsehen, dann stellen wir fest, dass wir meistens nicht alleine verantwortlich sind, wenn es schief läuft und auch nicht, wenn es super läuft. Zufälle, günstige oder ungünstige Umstände, Entscheidungen und Handlungen von anderen, die gar nichts mit uns zu tun haben oder auf die wir keinerlei Einfluss haben, spielen genauso mit wie Sympathien oder Antipathien, die wir auch nicht in der Hand haben. Doch beim täglichen Kampf um eine eine gute Zukunft für uns, nehmen wir das nicht so ernst und glauben gerne, dass unser Wohl und Wehe nur an uns hängt. Der Achtsamkeitsimpuls bietet eine Übung, um sich dessen bewusster zu werden, sich nicht zu überfordern und die Zukunft etwas lockerer anzugehen.

MBSR-Kurs in Waldkirch ab 6. Februar

Am 6. Februar 2020 beginnt in Waldkirch wieder ein achtwöchiger MBSR-Kurs. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction. MBSR ist ein intensives Achtsamkeitsprogramm, das von Jon Kabat-Zinn vor ca. 40 Jahren entwickelt wurde. MBSR ist mittlerweile weltwelt verbreitet und die vielfältigen positiven Wirkungen des Kurses, z. B. in Bezug auf Stressbewältigung, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden sind in vielen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen worden. Mehr Informationen zum MBSR-Kurs finden Sie hier.

Denn wir wissen nicht, was wir tun.

Achtsamkeitsimpuls Dezember 2019: Achtsam reden ist eine Herausforderung. Denn unser verbaler Autopilot bestimmt in den meisten Fällen, was wir sagen. Innehalten oder Denken vor dem Reden ist eher selten. In den meisten Fällen ist das auch kein Problem. Nur manchmal, wenn wir bereuen, was wir gesagt haben und unsere Rede Folgen hat, die wir gerne nicht tragen würden. Der Achtsamkeitsimpuls von Dezember bietet eine kleine Übung, um etwas bewusster reden zu lernen, um weniger bereuen zu müssen, weniger sich und andere zu verletzen und weniger zu plappern.

Unsere alltägliche Talkshow

Achtsamkeitsimpuls November 2019: Gespräche sind immer ein Platz des Redens, aber viel seltener Raum des Zuhörens. Das Bedürfnis, sich darzustellen und zu beeindrucken, ist oft stärker als das Interesse zuzuhören. Aneinandervorbeireden, Unterbrechen und Übertreiben zeugen von dem heute fast unersättlichen Hunger danach, wahrgenommen und bestätigt zu werden. Und natürlich bleiben gerade in solchen Gesprächen die Bedürfnisse aller unbefriedigt, wenn niemand wirklich zuhört.
Paradoxerweise hat aber gerade das Zuhören, eine viel stärkere Kraft, Verbundenheit, Verständigung und Bestätigung herzustellen. Der Achtsamkeitsimpuls bietet eine Übung, die helfen kann, diese wunderbare Kraft des Zuhörens zu erleben und zu üben.

Ergebnisse Forschungsstudie "achtsam studieren"

Die Ergebnisse des Forschungsstudie „achtsam studieren“ an der Hochschule Darmstadt liegen jetzt vor. Sie zeigen eindrücklich die Wirksamkeit von Achtsamkeit als Weg zur Stressreduktion auch in einem obligatorischen Kontext.

Hier eine Zusammenfassung der Ergebnisse.

Die Studie wurde mit allen Studierenden eines 3. Semester in drei verschiedenen Studiengängen durchgeführt. Um zu prüfen, ob ein Achtsamkeitstraining als Teil des normalen Regelstudiums funktionieren kann, konnten sich die Studierenden nicht freiwillig für das Achtsamkeitstraining melden, sondern wurden per Losverfahren den Trainingsgruppen oder den Kontrollgruppen zugeordnet.

Hier ein Video zur Forschungsstudie:

Waldbaden, ein analoges Abenteuer

Achtsamkeitsimpuls Oktober 2019: Waldbaden scheint eine neue Kuh, die durchs Dorf getrieben wird. Selbst wenn es so ist, lohnt es sich, sich die Sache genauer anzusehen. Die positive Wirkung des Waldes ist wissenschaftlich nachgewiesen. Der Achtsamkeitsimpuls bietet eine Anleitung für eine Waldbadeübung, die erholen und verblüffen.